【公開講座】ストレス耐性・回復力を高めるマインドフルネス研修

ストレス耐性・回復力を高めるマインドフルネス研修

コース概要

現代は「VUCA（※）」と言われ、環境が目まぐるしく変化し先の読めない時代と言われています。日々先の見えない中で、どう自分の軸を保ち、レジリエンス（回復力、しなやかさ）を高めていくかが課題ではないでしょうか。

本コースでは、最新の脳科学の研究成果にもとづいた呼吸法と、NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）のエッセンスを取り入れ、ぶれない自分、平常心の自分を保つための方法についてご紹介します。
このテクニックをマスターすることで、自身の生産性を高め、常に自分をよい状態にすることが可能となります。

※「Volatility：変動性」「Uncertainty：不確実性」「Complexity：複雑性」「Ambiguity：曖昧性」の4つの単語の頭文字からなる造語で、環境変化の激しいビジネスシーンを表す言葉として使われています。

■ 講義50％・演習50％

担当トレーナーからのひと言

マインドフルネスと聞いて、瞑想のトレーニングと想像する方もいらっしゃるかもしれませんが、本トレーニングは科学的な裏付けに基づく、心臓と脳の干渉作用を応用したものです。私自身、この手法と出会ってから、レジリエンス力が高まりました。

本講座で学ぶマインドフルネスは、誰にでも簡単にでき、かつ効果の高い手法ですので、是非多くの方のご参加をおまちしております。

到達目標

・ストレスと脳機能の関係が理解でき、ストレスを減少させるためのヒントが分かる
・レジリエンス（回復力）が高まり、自身の生産性が高まる
・自分の感情とニーズに気づくことができるようになり、ストレスの削減が可能になる

前提条件

・特にございません。
・自分の内側に入っていただく必要があるので、集中できる静かな環境からのアクセスをお願いします。

対象者

・仕事上でストレスが溜まりやすい立場にある方
・ぶれない自分、平常心を保ちたい方、自分の生産性を高めたい方
・リーダー、マネージャーなど部下やメンバーを指導する立場の方

主催団体

本コースは、エディフィストラーニング株式会社が主催しております。

研修プログラム例

内容
コース内容
	1．マインドフルネスが求められる背景 - 我々を取り巻く環境変化
	2．ストレスと脳機能の関係 - 心臓が脳に及ぼす影響 - 呼吸とコヒーランス（干渉）　（測定機器を使ったデモと演習）
	3．感情とニーズの関係を理解する - 感情に名前をつけ、ニーズを明確にする　（感情とニーズの演習） - 自分のニーズにつなげる
	4．共感とコヒーランスを活かす - 共感とハート呼吸でレジリエンス力を高める　（共感とハート呼吸の演習）
	5．まとめと日々の実践へのヒント

留意事項・備考

【事前に必ず以下をご確認の上お申込みください】
＊主催団体によりキャンセルポリシーが異なります。
＊お申し込み後のキャンセルにつきましてはこちらをご確認ください。
＊キャンセル期限までは無料にてキャンセルを承ります。
＊キャンセル期限を過ぎた後は、受講料全額をキャンセル料として頂戴いたします。
＊事前のお席の確保は原則承っておりません。
＊お申込み内容は、翌営業日以降に確定いたします。
＊お申込み後、満席などでご受講できない場合がございますので、あらかじめご了承ください。満席の場合は、別途ご連絡申し上げます。

※受講に関する注意点※
進行の都合上、研修開始時間を過ぎてからのご参加はご遠慮いただいております。大変恐れ入りますが、研修開始時間までにご参加いただけていない場合、当日キャンセル扱いをさせていただく場合がございますのでご注意ください。

【オンラインライブ開催】

オンラインクラスにお申込みの方は、下記環境をご確認のうえ、お申込みをお願いいたします。
お申込みいただいた時点で、環境確認がなされたものと判断させていただきます。

・PCおよびインターネット環境はお客様にご用意いただきます。

コースの特性上、Webカメラおよびマイクは必須となります。
　ディスカッションを行うため Web カメラ ON にてご参加いただきます。
　PCにカメラやマイク機能がない方は、スマートフォンの併用をご検討ください。

・ブラウザ：Google Chrome、Microsoft Edgeの各最新版

・オンライン会議システムは、Zoomを使用します。
　Zoomソフトの導入は、お客様にて事前に済ませておいてください。
　Zoomテストサイト
　※上記は、必ず、トレーニングを受講する当日に使用する PC、および、トレーニングを受講する場所（ネットワーク）で行ってください。

Zoomのファイル転送機能を利用することがあります。

コースで使用するテキストは、PDF等の電子テキストを使用いたします。
　PDF版の電子テキストを閲覧するには「Adobe Acrobat Reader X 以降のバージョン」が必要です。

電子テキストを印刷される場合は、お客様にてご負担ください。