ストレス社会で戦うためのセルフケア講座

ストレスと上手く付き合い、自身の成長につなげるためのセルフケア手法を身につける

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納品・ 視聴形式

動画形式

教材

内容・特徴
到達目標
収録内容
価格・ご購入

対象者

全階層

・仕事や人間関係でストレスを感じている方

・自身のストレスマネジメント力を向上させたい方

・メンタルヘルス対策に関心のある方

よくあるお悩み・ニーズ

仕事のストレスで心身の不調を感じることが増えてきた
仕事のプレッシャーやストレスへの向き合い方を学びたい
ストレス対処法を具体的に知りたい
ストレスをため込まずに相談する力を身につけたい

研修内容・特徴OUTLINE・FEATURE

本動画は、ストレス社会を生き抜くために必要な実践的なセルフケアスキルを学ぶ講座です。ストレスの正体や発生メカニズムを理解することから始まり、自身の中にある様々なストレス要因に気づき、適切に対処する方法を解説します。特に、メンタルタフネスを高めるための「4つの心理状態」の活用法や、ストレスを成長の糧に変えるためのピーキング（調整）手法など、実践的なアプローチを豊富に紹介。また、周囲に相談する力を養うためのコミュニケーションスキルまでカバーしており、総合的なストレスマネジメント力を身につけることができます。日々のビジネスシーンですぐに活用できる実用的な内容となっています。

到達目標GOAL

①ストレスの種類や特徴、メンタル不調が発生する仕組みを理解する
②個人で実践できるストレス対処法を習得する
③メンタルタフネスを高め、ストレスを成長の糧に変える方法を学ぶ
④ストレスをため込まず、周りに相談する力を身につける

収録内容DETAIL

研修プログラム
	内容
	１．ストレスについて理解する ■アンコンシャス・バイアスとは何か ■ストレスとは・ストレッサーの４つの分類（科学的、物理的、生物的、心理・社会的） ■ストレッサーとストレス反応 ■働く人がメンタル不調を発生させるまで・NISOHモデルによる発生過程 ■自分のストレスに気づく・仕事のストレス要因（強・中・弱）・仕事外のストレス要因（強・中・弱）・個人的なストレス要因 ■HSPについて知る・DOES（ダズ）の４つの性質・対処方法と周囲の配慮
	２．ストレス対処能力を高める ■相手との心理的距離を調整する・領域の理解・カプセル化による心の保護 ■ストレスと疲労の基本・ストレス要因・修飾要因・ストレス耐性・ストレス反応・疲労の段階・疲労の分類 ■ほどよい緊張は成長の武器～良いストレス ■コーピング（対処）の引き出しを増やす～悪いストレス・向き合い、乗り越える～問題焦点型・心を楽にする～情動焦点型 ■環境改善・業務改善
	３．ピンチをチャンスに変えて突破する～メンタルタフネス ■ピーキング（調整）で最高の状態を引き出す ■４つの心理状態で自分を捉える・ロー・ネガティブ・ロー・ポジティブ・ハイ・ネガティブ・ハイ・ポジティブ ■セルフメンテナンスを助ける習慣づくり ■ストレスに反応しない
	４．相談する力をつける ■相談をすることのメリット ■相談相手を選ぶ ■話しかけるタイミングをつかむ
	まとめ