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【短時間講演】学生向けレジリエンス研修（９０分）

【短時間講演】学生向けレジリエンス研修（９０分）

自分の強みを認識し、逆境を乗り越える力を身につける

研修No.B MHL190-0800-4508

対象者

  • 入社前（学生・内定者）

・これから新社会人になる学生の方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 逆境を成長の糧としてとらえられるようになる考え方を身につけてほしい
  • 自分の強みや成功体験を振り返り、「私はできる」という自信につなげてほしい

研修内容・特徴outline・feature

本研修では、逆境を成長の糧としてとらえられるようになる考え方を身につけていただきます。また、自分の強みや成功体験を振り返り、「私はできる」という自信につなげていただきます。

研修のゴールgoal

  • ①ＡＢＣＤＥ理論を活用することで、自分の感情をコントロールできるようになる
  • ②自分の強みを認識することで、自信を持ち自尊感情を高められるようになる
  • ③自分の成功体験を振り返り、「私はできる」という自信を持てるようになる

研修プログラム例program

  内容 手法
  • １．レジリエンスとは
    【ワーク】自分が受けた厳しい・苦しい体験（逆境）はどんなものだったかを振り返る。また、乗り越えた方法や乗り越えた時に得たこと（成長した点）について書き出す
    （１）レジリエンスとは～「精神的回復力」
    （２）レジリエンスを鍛える目的
    （３）レジリエンスを向上させるためのポイント 　　
 講義
ワーク
  • ２．捉え方を変え、気持ちを切り替える～感情コントロール
    （１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする
    （２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える
    （３）自分の思考の傾向を洗い出す
    【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングを行う
 講義
ワーク
  • ３．自信を持ち、強みを活かす～自尊感情
    （１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること
    （２）自尊感情は自分で育てる
    （３）自分の強みを知り、自尊感情を高める
    【ワーク】自分の強みを認める
 講義
ワーク
  • ４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす～自己効力感
    （１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ
    （２）自己効力感は成長チャンスを増やす
    （３）自分の成長を感じる
    【ワーク】自分の成功体験（最近上手くいったこと）を挙げる。また、その成功体験から得られたスキルはどんなスキルか考える
    （４）身近な人の成功体験を観察する～モデリング
    【ワーク】身近な人で「自分が真似したい」と思う人を挙げ、その人のどんな所を真似したいのか、どのように行動すればロールモデルに近づけるか具体的に考える
 講義
ワーク
  • ５．良好な人間関係はレジリエンスを高める
    （１）良好な人間関係が心の支えとなる
    （２）相手の話を傾聴する
    【参考】マインドフルネスで心の疲れを解消する
 講義

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