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（２時間研修）メンタルヘルス（セルフケア）研修～自身のストレスへの対処法を知るために

（２時間研修）メンタルヘルス（セルフケア）研修～自身のストレスへの対処法を知るために

実践重視のプログラムで「わかる」を「できる」に！

No. 1900056

対象者

・ストレスマネジメントの方法を学びたい方
・自分のストレス要因について知りたい方

研修内容・特徴outline・feature

仕事におけるストレス要因は増加傾向にあり、誰しもがメンタルヘルスの不調に陥る可能性があります。

本研修では、以下の３点を学ぶことで、ストレスマネジメントの方法を習得していただきます。
①ストレスについて正しい知識を得る
②自身のストレス要因、ストレス反応に気づく
③ストレスを軽減するための方法を学ぶ

研修プログラムprogram

  内容 手法
  • １．メンタルヘルスの現状
    （１）メンタルヘルスに関する調査結果
    （２）ストレスチェック制度の義務化
    （３）メンタルヘルスに取り組む際の心構え
    （４）本研修で学ぶメンタルヘルスへの取り組みの３ステップ
講義
  • ２．ストレスの要因とストレス反応
    （１）ストレスの要因
    （２）自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】ここ数カ月の日常を振り返り、自分にとって「ストレス要因」となったものを洗い出しましょう
    （３）ストレス反応
    （４）自分の思考のクセを知る　～ストレスに発展しないために
    （５）誰にでもある「思考のクセ」
講義
ワーク
  • ３．ストレスへの対処（セルフケア）を考える
    （１）ストレスをどう捉えるか
    （２）様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響
    （３）ストレスへの対処を考える
    【ワーク】ストレスへの対処法を具体的に考えてみましょう。
講義
ワーク
  • ４．ストレスを一人で抱え込まない
    （１）エンロール・マネジメント～他者を巻き込む
    （２）話すことの効果
    （３）自分も相手の話を聴く～傾聴のポイント
    （４）ポジティブな言葉を使うことのメリット
    【ワーク】ネガティブな言葉をポジティブな言葉に言い換えてみましょう。
講義
ワーク
  • ５． 本日の研修のまとめ
 講義

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