メンタルタフネス研修 | 現場で使える研修ならインソース

ストレスを柔軟に受け止め、心の負担を軽減する

メンタルタフネスとはストレスに対する耐性のことです。仕事にストレスはつきものですが、その感じ方は一人ひとり異なります。ストレス耐性が高い人ほど、ストレッサー（ストレスの原因）を柔軟に受け止め、心にかかる負担を軽くすることができます。つまり、ストレス耐性を高くしていくことが、メンタルタフネスを鍛えることであり、メンタルタフネスは、ストレスそのものを軽減させるのではなく、ストレッサーを柔軟に受け止めて自分の中でコントロールする力のことをさします。

メンタルタフネスを３方向から鍛える

ストレスをコントロールする力は、経済産業省が定義する「人生100年時代の社会人基礎力」の中の12の能力要素のひとつとしても位置づけられていて、変化の激しい現代において、その重要性を増してきています。弊社の研修ではメンタルタフネスを鍛えるために、思考・感情のコントロール、体調のコントロール、意欲のコントロールを、自らの内発的動機付けによって継続するスキルを身につけられます。

※インソースではメンタルタフネスやレジリエンスはストレス耐性を高めるための予防策、ヘルスケアはストレスへの対処方法として位置付けています

思考・感情のコントロール

人は、あらゆる瞬間において、その場面ごとに何かを選択して生きています。起こる出来事自体は自分ではどうにもできないですが、その出来事をどう受け止めるかは自分で選べます。モチベーション高く、気持ちよく・前向きに働くには、まず肯定的な思考（ポジティブ・シンキング）ができることが重要です。

体調のコントロール

どんなにポジティブに考えようと思っても、健康が思わしくなければ難しいものです。健康やエネルギーの維持は全てにおいて優先します。体調管理に有効なポイントは以下の３つです。

①ルーティンを作る
②休養を取る（身体を休める、適度な運動をする）
③気晴らし

意欲のコントロール

適切な目標の存在は自分の動機づけを高め、行動の質を高めることにつながります。目標を設定する際には、最終的なビジョンを明確に描けている人ほど、適切であり動機づけの効果も高い目標を設定できます。自分のビジョンは人から与えてもらえるものではないため、時間を設けて考え定期的に振り返る機会を意図的に設けます。