怒りのマネジメント研修～怒りの感情を上手にコントロールする（半日間）

怒りのマネジメント研修～怒りの感情を上手にコントロールする（半日間）

怒りの感情と上手に付き合い、自他尊重をしたうえで相手にうまく伝えるスキルを習得する

研修No.B CMN520-0000-4080

対象者

  • 全階層

・怒りの感情を上手にコントロールできるようになりたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • ついカッとなると、メンバーに怒りの感情を出してしまう
  • 怒りの制御（セルフコントロールの仕方）が苦手
  • 相手の気持ちに配慮して伝えたいのに、なかなかうまくいかない

研修内容・特徴outline・feature

自身の怒りのサインや傾向を知り、うまくコントロールすることで感情に振り回されずに仕事の成果をあげることを目的としたプログラムです。怒りの感情への正しい認識をもち、身体・精神・周囲の関係にダメージを与えるリスクを把握する重要性を理解し、瞬間的に怒りを鎮める方法やアサーティブコミュニケーションを学びます。

研修のゴールgoal

  • ①怒りに対して、正しい認識をもつ
  • ②自分の怒りのサインに気づき、怒りの原因・兆候・傾向を把握する
  • ③自分の思考のクセを知り、振り回されないようになる

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．「怒り」についての考え方
    【ワーク】怒りについて、どのような認識をもっているのかチェックする
    （１）怒りについての基礎認識～怒りに対して正しい認識をもつ
    （２）怒りのリスク～身体・精神・周囲の関係へのダメージ
    （３）怒りの感情をコントロールすることのメリット
 講義
ワーク
  • ２．自分の怒りのサインに気づき、傾向を知る
    【ワーク】最近「ついカッとなった」エピソードを共有する
    （１）原因～怒りの原因はさまざまな感情にある
    （２）兆候～自分の怒りのサインに気づく
    （３）傾向～自分の考え方と行動のパターンを知る
 講義
ワーク
  • ３．怒りのセルフコントロール
    （１）怒りのセルフコントロールとは
    （２）自分の思考のクセに振り回されない
    【ワーク】自分がどのような思考の傾向をもっているのか振り返る
    （３）瞬間的に怒りを鎮める方法
 講義
ワーク
  • ４．仕事をしやすくするための怒りのマネジメント
    （１）ＡＢＣ理論で怒りの感情をコントロールする
    （２）言いにくいことをアサーティブに伝える
    【ワーク】言いにくいことをアサーティブに伝える練習をする
 講義
ワーク
  • ５．まとめ
 ワーク

6041

全力Q&Aマネジメント関連の全力Q&A

よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2024年9月　　　　　41名
業種
現業系公務
評価
内容：大変理解できた・理解できた
92.7%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • どんなときに怒りを感じるのか、自分を見つめ直す機会となりよかったです。ものの見方や考え方を広げ、感情をコントロールできるよう努めます。
  • パワハラ防止にも通じる講義内容で、非常にためになりました。感じたことをただ相手に伝えるのではなく、相手が不快にならないように言葉を選ぼうと思います。
  • 周囲とよりよい関係性を築くポイントを学べました。さまざまな考え方があることを常に頭に置き、発言や行動をしていきたいです。

実施、実施対象
2022年1月　　　　　14名
業種
介護・福祉
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 自分の怒りについて理解してコントロールすることやＩメッセージを活用して、良好なコミュニケーションをとります。相手のことを理解しようと努めていましたが、自分のことがわかっていなかったと実感しました。
  • 怒りをセルフコントロールします。アサーティブな伝え方やＩメッセージも実践します。
  • 怒りの仕組みが理解できたので、周りの同僚にも教えて、働きやすい職場にしていきたいです。

実施、実施対象
2021年3月　　　　　189名
業種
年金・共済・健康保険
評価
内容：大変理解できた・理解できた
95.8%
講師：大変良かった・良かった
95.2%
参加者の声
  • 相手に「こちらの考えを察してほしい」などと思わないほうがよいことが理解できた。今の自身の考え方がそのものがよくなかったと痛感しました。
  • 私の怒りは内包型であり、ストレスを溜めていることに気づきました。空気を読むのではなく、相手にしてほしいことがあったら優しい口調と笑顔で伝え、業務をスムーズに進めたいです。
  • 怒りは仕事の進み具合を遅くし結果も悪くするので、対処法を心がけながら取り組みます。トイレに立つなど時間を置いて冷静に考えられる機会を持ちます。

実施、実施対象
2020年3月　　　　　34名
業種
現業系公務
評価
内容：大変理解できた・理解できた
94.1%
講師：大変良かった・良かった
94.1%
参加者の声
  • アサーティブ、Ｉメッセージ、クッション言葉を活用をして、怒りをうまくコントロールしたいと思います。
  • 共感しても同調はしない、たくさんの人と話して常識を広げようというポイントを心に深く刻みたいと思います。
  • 怒りを自分の中にため込まないように努める。思考の変換は訓練をして、身につけていきたいです。

実施、実施対象
2019年7月　　　　　18名
業種
医療
評価
内容：大変理解できた・理解できた
83.3%
講師：大変良かった・良かった
94.4%
参加者の声
  • 「常識」「べき」にとらわれず人の意見を聞く。自分でコントロールできない領域のものに、エネルギーを無駄に消耗させないということを学んだ。
  • セルフコントロールの方法がしっかり理解できた。一呼吸おいてから話すようにしたいと思う。
  • 特に自身が怒りを感じた時だけでなく、相手の理不尽な怒りを感じた時に思い出して冷静になれるようにしたい。

実施、実施対象
2019年6月　　　　　83名
業種
その他
評価
内容：大変理解できた・理解できた
92.8%
講師：大変良かった・良かった
92.8%
参加者の声
  • 怒りの気持ちが出てきたときにノートに書きだすなどして、怒りのコントロールができるようにしていきたい。
  • たくさんの人が怒りをいろいろなところで感じていることに「ホッ」とした。自分の感情に大切に向き合いたいと思った。
  • 「怒り」についてあまり考えたことがなかったが、コントロールできるように少しずつ「怒り」について理解し自分なりにコントロールしていこうと思った。自分なりの一番よい発散を見つけようと思う。

開発者コメントcomment

「つい、イライラしてしまい他の人にあたってしまう」「怒りをコントロールできずに職場の空気が悪くなってしまう」というお悩みを解決するために、本研修を開発しました。研修では、怒りの感情をコントロールできるようになることで、職場の風通しを良くして、仕事の生産性を上げることを目指します。

関連サービス

読み物・コラムcolumn

下記情報を無料でＧＥＴ！！

無料セミナー、新作研修、他社事例、公開講座割引、資料プレゼント、研修運営のコツ
登録はこちら

※配信予定は、予告なく配信月や研修テーマを変更する場合がございます。ご了承ください。

配信をご希望の方は、個人情報保護の取り扱いをご覧ください。

無料セミナー、新作研修、他社事例、公開講座割引、資料プレゼント、研修運営のコツ

メールマガジンのご登録はこちら

登録は左記QRコードから！

※配信予定は、予告なく配信月や研修テーマを変更する場合がございます。ご了承ください。

配信をご希望の方は、個人情報保護の取り扱いをご覧ください。

過去にご覧いただいたページ（直近30日分）

■最新作・ニュース

新卒採用募集中
ビジネスマインド研修の評価
年間総受講者数
9,890名
内容をよく理解・理解
94.5％
講師がとても良い・良い
93.9％

※2023年10月～2024年9月

  • WEBinsource

閲覧履歴（30日分）

  • モンシャン
初めてご利用の方へ

インソースからの新着メッセージ

2025/5/2更新

直近の公開講座開催研修

新作研修4月30日更新

業界随一の研修開発力を誇る
インソースの最新プログラム

新作研修をもっと見る

コア・ソリューションプラン
の新作情報4月08日更新

250種類以上のコンサル事例！
組織の「したい！」に全力で応える

プランをもっと見る

本テーマのおすすめリンク

おすすめリンク

「旬」のサービス

人材育成

公開講座

DX推進

eラン・研修管理システム

動画・eラーニング教材

人材アセスメント

HP作成・WEBコンサル

読み物・インソースコラム

ESG活動

採用募集

閉じる

当サイトでは、サイトの利便性向上のため、クッキーを利⽤しています。
サイトのクッキーの使⽤に関しては、「クッキーの管理方法について」をご覧ください。

同意します