【健康経営シリーズ】睡眠の質を改善する習慣とマインドづくり（前後編）

睡眠トラブルを解決するための「無理をしない実践法」が学べる

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内容・特徴
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到達目標
収録内容
留意事項・備考
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関連サービス

対象者

全階層

・会社で健康づくりを進める人事担当者

・健康保険組合で保健事業を担当している方

・健康経営推進を担当しているリーダー層の方

・毎日の睡眠を見直したい方

よくあるお悩み・ニーズ

睡眠を大切にしない従業員が多く、睡眠の重要性を教えたい
寝付けない、深く眠れない、目が覚めるなどの悩みを改善したい
もっとぐっすり眠るために有益な睡眠に関する情報を知りたい
睡眠に関する世の中の情報が多く、どの情報が正しいのか分からない

研修内容・特徴OUTLINE・FEATURE

サンプル動画

メディアで活躍されている株式会社SEA Trinityの睡眠コンサルタント：友野なお先生による、わかりやすい睡眠改善動画です。取り入れやすい「７つの習慣」と睡眠の質を向上させる「マインドのつくり方」に分けて解説します。まず前編では「わかってはいるけど難しい睡眠改善の壁」に対して、よくある「７つのお悩み」にアンサー形式でお答えして睡眠トラブルを解決します。後編では性別・年代別お悩み特徴を示しながら、メンタルとの関係性を紐解き、快眠のための「マインドづくり」で睡眠をより良いものに誘導します。友野先生の丁寧な解説は、みなさんの「睡眠時間」を「健康を育む時間」へ導いてくれます。
※この動画は20団体以上が参加する生活習慣バージョンアップ共同事業「くうねるあるく」で好評を得た動画を編集して提供しています。

到達目標GOAL

①従業員が自発的に睡眠の課題解決に取り組めるようになる
②メンタル不調や精神疾患、うつ病などを予防できる
③男女別の睡眠課題の特徴を知ることで、自分に合った快眠コントロール法を理解することができる
④睡眠が仕事のパフォーマンス（生産性）と関係していることを理解し、時間の使い方を見直すきっかけとなる

収録内容DETAIL

収録時間: 00:35:12

【前編】～我慢しない！頑張らない！すぐできる！～「睡眠の質を改善する７つの習慣」

プログラム
	内容
	睡眠の効果と不眠のデメリット～ＱＯＬ　　睡眠改善の壁　　体内時計のスイッチの入れ方　　昼寝の正しい取り方　　夜のニュースは見ない　　ストレスを解消する６分間読書　　そのスモールチャレンジのSTEP 　　頭寒足熱のススメ　　「できる習慣」から始める　　みなさんへのメッセージ

【後編】～我慢しない＆無理しない～睡眠の質を向上させるマインドづくり

プログラム
	内容
	国別平均睡眠時間の比較国別男女の平均睡眠時間の比較性別・年代別睡眠お悩み特徴脳の掃除・心の掃除運動パフォーマンスと睡眠の関係快眠のためにできること眠くなる飲み会寝室をパワースポットにする笑う門には快眠きたるみなさんへのメッセージ