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女性活躍推進研修　～メンタルタフネス編（１日間）

女性活躍推進研修　～メンタルタフネス編（１日間）

仕事をする女性が悩みがちなワークライフバランスの取り方と人間関係等のストレス対処法を学ぶ

研修No.B WMN813-0200-0201

対象者

  • 全階層

ワークライフバランスの取り方と、職場の人間関係などのストレスへの対処法を学びたい女性の方

研修内容・特徴outline・feature

女性が仕事をする上で悩みがちなワークライフバランスの取り方と、職場の人間関係などのストレスへの対処法を学ぶ研修です。

具体的には、以下３点を研修で行います。
①ワークライフバランスに関する理解を深めると共に、効率的な時間の使い方を学ぶ
②自分のストレス要因を理解し、ストレスに対する対処法を学ぶ
③周囲と円滑な人間関係を築くためのアサーティブコミュニケーションを学ぶ

研修プログラム例program

研修プログラム例
内容
手法
  • ＜①ワークライフバランスに関する理解を深めると共に、効率的な時間の使い方を学ぶ＞
    １．ワークライフバランスとは
    （１）ワークライフバランスの展開とその取り組み
    （２）ワークライフバランスの必要性が高まった背景
    （３）「仕事」と「生活」の調和とは
    【参考】次世代育成支援
    【参考】民間企業での超過勤務解消の取り組み事例
講義
  • ２．ワークライフバランスを実現する
    （１）昨日の時間の使い方を振り返る
    （２）タイムマネジメントのポイント
    （３）自分の仕事・行動の種類を考える　～仕事は４つに分類される
 講義
ワーク
  • ＜②自分のストレス要因を理解し、ストレスに対する対処法を学ぶ＞
    ３．ストレスの現状を考える
    （１）「メンタルヘルス」調査結果
    （２）ストレスの要因
    （３）自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】自分にとってのストレス要因を整理する
    （４）ストレスの程度と「やる気」への影響
    （５）ストレス反応
 講義
ワーク
  • ４．ストレスに上手に対処する
    （１）ストレスへの対処方法
    （２）考え方の傾向を知る
    【ワーク】自分の行動パターンを直感的に記入する
    （３）考え方と行動のパターン（非主張的 、攻撃的 、アサーティブ ）
    （４）なぜアサーティブになれないのか
    【ワーク】自分の行動傾向を考える
    （５）認知の歪み（良くない考え方のクセ）
 講義
ワーク
  • ５．ポジティブに考える
    （１）考え方の切り替え
    【ワーク】考え方をポジティブにする
    （２）自分を良いところを、素直に認める
    【ワーク】自分を自慢（強み、得意）を挙げる
 講義
ワーク
  • ＜③周囲と円滑な人間関係を築くためのアサーティブコミュニケーションを学ぶ＞
    ６．アサーティブコミュニケーションにおける伝え方
    （１）アサーティブコミュニケーションの手順～ＤＥＳＣ法
    （２）ポイント１～伝えたいことの整理
    （３）ポイント２～伝え方
    （４）ポイント３～お互いが納得いく結果への導き方
 講義
ワーク
  • ７．まとめ
    ～研修を踏まえ、今日から実施することを挙げる
 ワーク

全力Q&A{{list[0]['category']}}関連の全力Q&A

よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2018年 3月　　　　　11名
業種
サービス業（ＢｔｏＣ）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 周りの方がどのようにリフレッシュしているかなど新しい方法も知れて、とてもためになりました。 自分を見つめ直す時間となりました。
  • 短所を長所に変えられるよう日々意識していきたいです。
  • 自分を肯定することで、少しでもストレスを軽減し、気持ちよく仕事ができるようにセルフケアをしていきたいと思います。

実施、実施対象
2017年 3月　　　　　26名
業種
中央官庁・国家機関
評価
内容：大変理解できた・理解できた
96.2%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • ストレスは避けて通れないので、どう対処するのかが大切だということを認識しました。
  • 講師の話のリズム感・スピードがよかった。

実施、実施対象
2017年 1月　　　　　21名
業種
現業系公務
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 非主張と攻撃のバランスをとりながら、アサーティブになれるようにしていきたいです。
  • 今までに気にしすぎている所があったと気づいたので、少し気を楽に何事にも取り組もうと考えました。
  • 出席できなかった人へ今日のことを伝えて、今より良い関係を築きたいです。
  • はっきり意見を述べたほうがいい時は発言する。改めて、いろいろな意見があることを再認識した。

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